Hướng dẫn bổ sung canxi và vitamin D cho trẻ |uống vitamin e đúng cách

Canxi và vitamin D đều là những chất dinh dưỡng quan trọng tác động đến sự phát triển của hệ xương khớp trẻ em. Cùng tìm hiểu về 2 loại vitamin này.

Việc bổ sung đủ hàm lượng vitamin D cho trẻ rất cần thiết, tuy nhiên bổ sung như thế nào lại là một vấn đề khác. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn các mẹ cách bổ sung canxi và vitamin D giúp bé có một hệ xương khớp khỏe mạnh và hạn chế các bệnh về xương khớp. 

Vitamin D dễ tan trong dầu, nó không có nhiều trong thực phẩm nhưng bạn có thể tìm thấy từ sữa, các loại cá hay trong các ngũ cốc bổ sung. Vitamin D có vai trò quan trọng cho cơ thể con người như:

Tăng cường sự hấp thụ calci và phốt pho từ thức ăn, bảo đảm cho quá trình tạo xương khớp.

Đóng vai trò quan trọng trong việc phân chia tế bài, chuyển hóa các hormone như hormone tuyến cận giáp và insulin.

Giảm các chứng viêm và sưng trên cơ thể.

Thành phần quan trọng trong việc xây dựng và bảo vệ xương khớp.

Giảm nguy cơ phát triển ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt và đại tràng.

Vitamin D dễ tan trong dầu

Thiếu vitamin D ở trẻ em sẽ dẫn đến nhiều tác hại như:

Dẫn đến bệnh còi xương, đây cũng là một tình trạng khá phổ biến ở trẻ em khi ba mẹ không cung cấp đủ vitamin D cho bé.

Trẻ hay quấy khóc, ngủ hay bị giật mình vì thần kinh bị kích thích. Ở một số trường hợp nặng hơn thì bé có thể bị biến dạng hộp sọ, đầu dễ bị méo và có thể bị co giật do hạ canxi máu.

Nếu trẻ em không được bổ sung canxi và vitamin D cho cơ thể, trẻ sẽ có nguy cơ loãng xương do lượng canxi trong xương giảm, dễ bị gãy tay, gãy chân nếu bị va chạm.

Với trẻ em dưới 2 tuổi, khi cơ thể thiếu vitamin D sẽ chậm mọc răng, mềm xương, cong vẹo cột sống.

Các bệnh về tim mạch.

Bổ sung vitamin D và canxi cho bé cần làm theo chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Các mẹ không nên tự ý cho bé uống thuốc hay các thực phẩm chức năng.

Đối với trẻ sơ sinh thì nguồn dinh dưỡng cung cấp cho bé đa số là đến từ sữa của mẹ hoặc các sữa pha theo công thức. Do đó, trong khẩu phần ăn của người mẹ nên được bổ sung thêm các chất chứa canxi như:

Uống các sữa và các sản phẩm từ sữa chứa phô mai, sữa chua.

Sử dụng các loại ngũ cốc và hạt như hạt óc chó, hạt hạnh nhân,...

Ăn các loại rau có màu xanh đậm như cải thìa, cải bó xôi.

Các loại hải sản như tôm, cua.

Về liều lượng bổ sung vitamin D cho bé:

Đối với mẹ đang cho con bú hoặc cho con bú một phần thì lượng vitamin D nên bổ sung cho con là 400 IU mỗi ngày, bắt đầu từ ngay sau khi sinh tới khi bé cai sữa. Sau khi bé cai sữa thì các mẹ nên bổ sung 1 lít sữa công thức mỗi ngày.

Trong trường hợp các mẹ bổ sung vitamin D cho bé ở dạng thuốc nhỏ giọt thì phải tuân theo yêu cầu của bác sĩ, tránh vượt quá liều cho phép.

Việc bổ sung vitamin D cho trẻ sơ sinh bằng đường uống vào sáng hay chiều, lúc đói hay no đều không ảnh hưởng gì đến việc hấp thu vitamin D. Tuy nhiên, nếu uống cùng với canxi thì nên uống vào buổi sáng, vì canxi uống vào buổi tối tăng nguy cơ bị sỏi thận.

Bổ sung vitamin D cho bé thông qua sữa và khẩu phần ăn của mẹ

Việc tắm nắng cho trẻ sơ sinh là cách làm đơn giản và tốt nhất để bổ sung, thúc đẩy quá trình tạo và sản sinh vitamin D cho bé.

Theo nghiên cứu, việc tắm nắng sẽ cung cấp cho cơ thể bé 90-95% vitamin D. Do tác động của ánh sáng mặt trời chiếu vào da chuyển đổi tiền vitamin D thành vitamin D để đưa vào máu và hấp thụ vào cơ thể. Tia hồng ngoại có tác dụng chữa các bệnh liên quan đến xương khớp còn tia cực tím trong ánh sáng mặt trời sẽ có tác dụng trong việc diệt khuẩn, chống viêm, tăng cường khả năng hấp thụ canxi và phốt pho giúp xương chắc khỏe.

Tuy nhiên, khi tắm nắng cho trẻ thì cần phải đội mũ, đeo kính để ánh nắng không chiếu trực tiếp vào đầu. Khi tắm nắng cho bé nên cho ánh sáng tiếp xúc vào trực tiếp da bé, không nên mặc quá nhiều quần áo và không sử dụng kem chống nắng.

Thời gian thích hợp để tắm nắng cho bé là sau khi sinh khoảng 10 ngày, nên tắm vào buổi sáng trước 8 giờ hoặc khoảng 4 giờ chiều, thời gian kéo dài khoảng 15 - 20 phút. 

Tắm nắng là phương pháp truyền thống nhưng hiệu quả để bổ sung vitamin D cho bé

Khi bổ sung vitamin D cho bé thường dùng kèm thêm canxi để vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Khi cho trẻ uống canxi phải tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ và liều lượng khuyến cáo, không nên cho bé tự uống thuốc và sử dụng các thực phẩm chức năng có chứa vitamin D khi chưa được sự cho phép của bác sĩ.

Vitamin D và canxi là những khoáng chất quan trọng đối với cơ thể. Vì vậy, bạn nên bổ sung cho trẻ một cách đầy đủ nhưng không lạm dụng để tránh trường hợp thừa vitamin D. Đồng thời, nên kết hợp ăn các thực phẩm giàu vitamin D, canxi và cho trẻ tắm nắng vào những khung giờ thích hợp. 

Hoàng Trang

Nguồn tổng hợp

Lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể.