Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần của gạo lứt huyết rồng chứa rất nhiều chất đạm.Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể kết hợp việc tập luyện cường độ cao cùng với chế độ ăn giảm cân ít calo.
Trong đó, việc thay thế cơm trắng bằng gạo, đặc biệt là gạo lứt huyết rồng là một cách cải thiện cân nặng hiệu quả đang được nhiều chị em tin dùng.
Hãy cùng Cửa Hàng Làm Đẹp khám phá ngay cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng cực hiệu quả dưới đây! Ăn gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Gạo lứt huyết rồng là loại gạo huyết rồng đã được chế biến sơ qua nhưng vẫn giữ được lớp cám dày bên ngoài nên vỏ hạt gạo có màu nâu đặc biệt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, thành phần của gạo lứt huyết rồng chứa rất nhiều chất đạm.
Đồng thời còn chứa các nguyên tố vi lượng như canxi, magie, sắt cùng các vitamin B1, B2, B3… Ngoài bảng thành phần giàu dinh dưỡng, gạo lứt huyết rồng còn chứa hàm lượng chất xơ cao gấp 2 lần so với gạo thông thường (7g chất xơ trong 100g gạo).
Chất xơ ngoài việc cải thiện hệ tiêu hoá, thúc đẩy quá trình chuyển hoá năng lượng.
Chúng còn tạo cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn.
Nhờ đó, cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng mang lại hiệu quả vượt trội. Vì vậy, bạn hãy bổ sung chúng vào ngay thực đơn giảm cân của mình nhé! Cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng hiệu quả Tuy đây là thức ăn giảm cân chứa hàm lượng chất xơ cao nhưng cũng có chỉ số đường huyết cao.
Vì thế, để giảm cân cấp tốc, bạn cần tìm hiểu cách nấu gạo lứt đúng.
Sau đây là một số cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng đơn giản, dễ thực hiện: Nấu cháo gạo lứt huyết rồng để giảm cân Nguyên liệu: 50g gạo lứt huyết rồng + 20g đậu đen/đậu đỏ.
Cách thực hiện: Ngâm các nguyên liệu qua một đêm rồi cho vào nồi đun sôi.Bước 2: Nấu cho đến khi thấy đậu và gạo chín nhừ, có thể thêm một chút muối để dễ ăn.Tắt bếp, cho cháo vào bát và ăn trong ngày.
Nấu cơm gạo lứt huyết rồng ăn kèm với muối vừng Nguyên liệu: 1/2 bát gạo lứt + 3g muối vừng.
Cách thực hiện: Dùng nửa bát gạo lứt huyết rồng đã chuẩn bị, nấu thành cơm như bình thường.Cho vừng vào chảo và đảo qua lại đến khi vừng có màu vàng rồi giã cùng 1 chút muối.Khi cơm chín thì cho cơm gạo lứt huyết rồng vào bát.
Cuối cùng ăn với muối trong các bữa chính trong ngày.
Nấu nước trà gạo lứt huyết rồng uống giảm cân Cho gạo lứt huyết rồng vào chảo rang cho tới khi có mùi thơm.Tiếp tục cho thêm 1 lít nước vào gạo lứt huyết rồng đã rang.Đem đun tiếp trên lửa trong khoảng 15 phút rồi tắt bếp.Lấy nước trà vừa được rang để nguội và uống trong ngày.
Những lưu ý khi giảm cân với gạo lứt huyết rồng Dù giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng là một trong những món ăn giảm cân tại nhà hiệu quả.
Tuy nhiên vẫn tồn tại một số điểm cần lưu ý: Không nên ăn quá nhiều gạo lứt huyết rồng.
Bởi loại gạo này cứng hơn gạo thông thường, tiêu thụ nhiều sẽ gây hại tiêu hoá.
Bạn chỉ nên ăn gạo lứt huyết rồng khoảng 4 ngày/tuần.Trước khi đem gạo lứt huyết rồng đi nấu cơm thì bạn nên ngâm gạo trong 1-2 tiếng.
Điều này giúp gạo mềm hơn, dễ tiêu hoá hơn trước. Nếu bạn có thể trạng suy nhược thì không nên áp dụng cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng.Không nên thực hiện các bài tập nặng, cường độ cao khi áp dụng chế độ ăn này.Nếu bạn chưa bao giờ ăn cơm gạo lứt huyết rồng với muối mè; hãy ăn thử một thời gian ngắn trước khi áp dụng trong thời gian dài 1 – 2 tháng.Nên kết hợp các loại thực phẩm giảm cân lành mạnh khác với gạo lứt huyết rồng như các loại đậu, rau củ xanh… để tăng cường đào thải mỡ thừa hiệu quả.
Phía trên là cách giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng đúng cách, hiệu quả mà Cửa Hàng Làm Đẹp muốn chia sẻ đến bạn.
Đừng quên kết hợp việc ăn gạo lứt huyết rồng với chế độ sinh hoạt lành mạnh, tập luyện đều đặn để tăng hiệu quả giảm béo cho cơ thể nhé.
Từ khóa liên quan: Cách uống nước đậu đen giảm cân đúng, hiệu quả nhanh nhất, Cách ăn giảm cân Câu hỏi thường gặp về giảm cân bằng gạo lứt huyết rồng Ăn ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có giảm cân không? Có.
Bạn hòa tan 25gr ngũ cốc gạo lứt huyết rồng với 125ml nước nóng (khoảng 90 độ C).
Sau đó khuấy đều cho bột tan hết là đã có thể sử dụng.
Ngũ cốc gạo lứt huyết rồng có thể thay thế các bữa ăn nhẹ trong ngày.
Và bạn có thể tự làm chúng tại nhà để làm thực phẩm giảm cân tại nhà.
Gạo lứt trắng có giảm cân không? Có.
Gạo lứt trắng vẫn có tác dụng giảm cân mà vẫn đảm bảo chất dinh dưỡng.
Đây là một trong các món ăn trong thực đơn giảm cân ngon miệng được nhiều người ưa thích.
Phân biệt gạo lứt huyết rồng và gạo lứt đỏ ra sao? Bạn có thể dễ dàng phân biệt gạo lứt huyết rồng và gạo lứt đỏ bằng cách bẻ đôi hạt gạo ra.
Trong khi gạo lứt đỏ chỉ có bề mặt bên ngoài hạt gạo màu đỏ còn phần ruột màu trắng thì gạo lứt huyết rồng có cả phần ruột màu đỏ.
Tuy cả hai loại gạo này đều có giá trị dinh dưỡng cao, thế nhưng thành phần dinh dưỡng cụ thể lại khác nhau.
Vì vậy, bạn cần tìm hiểu công dụng của chúng trước khi sử dụng để đạt hiệu quả tốt nhất nhé.
Nguồn: Tham khảo L'Officiel .